2020年5月の記事一覧

休校中のトレーニングについて

休校が長引いてしまい、身体もなまってしまいますね。
硬式テニス部入部希望者の皆さん
こんなトレーニングはいかがですか？
※強度は目安です。各自のコンディションで調節してください。

目的　心肺能力の維持・向上

　内容　ランニング
　　強度　軽く汗をかく程度

目的　身体能力の維持・向上、可動域の拡大

　内容　スクワット・腹筋・背筋、ストレッチ
　　強度　無理なくできる回数×２セット

空間認識力の向上

　内容　二人でキャッチボール　または　一人でボール投げ
　　　　周囲に迷惑のかからない柔らかなボール　または　紙を丸めたもの等を用い
　　　　ボール投げを行う。利き腕だけでなく、両方とも同じ回数投げる。肩甲骨を意識して使う。
　　　　距離を適宜変える。
　　　　
　　　　素振り　棒状のもの（周囲に迷惑のかからないことが大前提）を振る。
　　　　　　　　野球選手やゴルフ選手のスイングを真似ると良い。
　　　　　　　　ゆっくり振る。利き腕側だけでなく、左右均等に行う。

　　強度　身体が痛くならない程度

本校に時々コーチに来てくださる、樋口コーチの動画を紹介しておきます。

http://www.windsorracket.co.jp/coach/?no=504

顧問も自宅勤務しながら、トレーニングしています。
自宅学習の合間に頑張ってみてください。